wiiフィットプラスで楽しくダイエット！とがっつりご飯

体重　　　　52.2kg　（前回比-200g/初日比-12.6kg）
ＢＭＩ　　　　19.65
体脂肪率　21.4%

※　数値はうちの体脂肪計による数値です（5月18日PM12:00ぐらい）
　　（ＢＭＩはネット上から計算しています）


体重は減りました。
体脂肪率はまた21％台に戻ったけど。。。あはー。
また20％に戻るといいな。

今日はこのあとながらジョギング頑張ります〜。
あとスクワットを増やして頑張る。

昨日はながらジョギング1時間とお風呂の運動7種類をしました。

昨日の運動
wiiフィットプラス
＜ながらジョギング　　　60分（消費カロリー266kcal）＞

足上げスクワット　20回
スクワット　20回
腰ひねり運動　20回
ランジ　両足10回ずつ
後ろ足上げ　両足20回ずつ
横足上げ　両足20回ずつ
前足上げ　両足20回ずつ



昨日の夕ご飯＞

ちゃんちゃん焼き
食べるラー油入りニラ餃子　2個
トマト
キムチ
水菜とハムのサラダ
ごはん
さやえんどうの味噌汁



キャベツは半玉使用して、ボリュームありでヘルシーにしてみました。
銀鮭は77円だった〜なんだかお得！(´∀｀*)ｳﾌ

夕ご飯の全体像とデザートは続きを読むからどうぞ。


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応援有難うございます〜。

あー。3月の測定結果、アップしたと思っていたらしてなかったですね。
すいません（＞＜；）

なので、まとめて3月4月の平均値です。
測定したのは
5月9日12:00現在　体重　53.9kg　/　体脂肪率　21.0％の時の記録です。
（測定していて更新するのサボってましたｗ）

体のサイズ
ウエスト　66.0（前回より+2.2cm）　/理想数値63.5cmに対して+2.5cm
ふともも　54.0（前回より+3.0cm）/理想数値50.5cmに対して+3.5cm
二の腕 　26.8（前回より+0.4cm）/理想数値26.0cmに対して+0.8cm

やばいぐらいに太るｗｗｗ
ふとももパンパンすぎる〜ｗｗ

でも、最近また運動を再開したので（5月18日現在）サイズもちょっと
減ってきている気がします。見た感じ。
理想数値までもどるべく頑張ります〜。

来月は減らしてご報告できるといいな。

ちなみに前回↓
体のサイズ
ウエスト　63.8（前回より-0.0cm）　/理想数値63.5cmに対して+0.3cm
ふともも　51.0（前回より+0.0cm）/理想数値50.5cmに対して+0.5cm
二の腕 　26.4（前回より+0.8cm）/理想数値26.0cmに対して+0.4cm

タニタさんによる測定値（今回）＞＞
内臓脂肪レベル　2.5
骨量　　　　　　2.4kg
基礎代謝　　　　1192kcal
体内年齢　　　　19歳
筋肉量　　　　　38.6kg
筋肉スコア　　　0

タニタさんによる測定値（前回）＞＞
内臓脂肪レベル　2.0
骨量　　　　　　2.5kg
基礎代謝　　　　1211kcal
体内年齢　　　　19歳
筋肉量　　　　　39.5kg
筋肉スコア　　　0

内臓脂肪が増えててやばい。筋肉や基礎代謝が落ちてるし。
体内年齢がかろうじて19歳なのは救い。

そして月平均値。。。



3月がものすごい激太りしていますね。
+900gってナンだｗｗｗ

先月は微妙に減りましたが、今月の頭にどーんと増えてます。
んで、現在はまた減りだしたのでこのまま気を引き締めて頑張ります！

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体重　　　　52.4kg　（前回比+200g/初日比-12.4kg）
ＢＭＩ　　　　19.72
体脂肪率　20.4%

※　数値はうちの体脂肪計による数値です（5月17日PM12:00ぐらい）
　　（ＢＭＩはネット上から計算しています）


体重は+200gでしたが、体脂肪率は順調に減ってます。
なので、体重もまた減りだすかな。

おとといの測定で52.5kgで+300g、昨日の測定で52.4kgで-100gということで
合計+200gでした。

体脂肪率的には、おととい20.8％、昨日20.4％と20％台でキープできているのでよし。
今日も運動頑張ります。

51kg台になったらこの間買ったカステラを食べたいと思う（笑）
20日が賞味期限だからその前に減らしておきたい。。。ｗ

ジョギング、がっ・・がんばる。（動機が不純ｗ）

昨日はながらジョギング1時間とお風呂の運動7種類をしました。

昨日の運動
wiiフィットプラス
＜ながらジョギング　　　60分（消費カロリー266kcal）＞

足上げスクワット　20回
スクワット　20回
腰ひねり運動　20回
ランジ　両足10回ずつ
後ろ足上げ　両足20回ずつ
横足上げ　両足20回ずつ
前足上げ　両足20回ずつ



昨日の夕ご飯＞

食べるラー油入りニラ餃子　17個
トマト
水菜とハムのサラダ（コールスロードレッシング）
キムチ
ごはん
わかめと葱の中華スープ



娘がニラ餃子が食べたいというので、一緒に作りました。
最近は娘がヒダをやってくれるから楽チンですわー。

夕ご飯の全体像とデザートは続きを読むからどうぞ。


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