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でダイエットに励むダイエッター萌絵のお気楽ブログです。

詳しい紹介は「はじめまして」をお読みください。

◆ 管理人データ ◆
163cm 64.4kg BMI24.24 → 50.4kg BMI18.97 -14kg達成!
サイズを減らすべく、ダイエット継続中。

50.4kg〜50.8kgぐらいをキープしつつ理想体型の左側数値を目指していますっ!
体脂肪は18%台でキープしたい今日この頃w(19%〜20%をうろうろ中)

ブログ記事はこの下からです↓

2012年10月31日

11月発売メモ

自分用メモです。


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posted by 萌絵 at 20:17 | Comment(3) | TrackBack(0) | コミック発売メモ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2012年10月29日

ハロウィンパーティー準備中

体重    51.7kg (前回比-700g/初日比-12.7kg)
BMI    19.46
体脂肪率 21.6%


※ 数値はうちの体脂肪計による数値です(10月26日PM12:00ぐらい)
  (BMIはネット上から計算しています)
rainrain
昨日は日曜日だったので、お出かけしてました。

本当はプールに行こうと思っていたんですが・・・
娘が朝方に咳をしていたのでやめました。

また来週にでもいきたいと思います。
それまでに治っているといいなー。

10月31日にハロウィンパーティーをするのでそれの準備中です。
ただのパーティーだと面白くないので、宝(お菓子)探しゲームっぽくして
お菓子を探してもらう予定なのでちまちまと準備してます(笑)

そんなわけで、31日まではながらジョギングはお休みします。
明日までに準備完了して、明後日の午前中に会場のママさんちに行って
飾りつけ&お菓子を隠します〜(´∀`*)ウフフ

そんなわけで、夜のスクワットだけ頑張ってしますね〜。
rainrain
昨日の運動
wiiフィットプラス
<ながらジョギング   30分(消費カロリー133kcal)>

筋トレ>
スクワットの腰を下ろした状態でキープ20秒
片足上げスクワット 両足10回ずつ
腰ひねり運動 20回
ランジ 両足15回ずつ
後ろ足上げ 両足20回ずつ
横足上げ 両足20回ずつ
ジャックナイフ 10回
腹筋 10回

スクワット30回×2セット

rainrain

昨日の夕ご飯>
秋刀魚の蒲焼き
トマト
ごはん
わかめと豆腐の味噌汁


20121029.jpg

昨日は日曜日でしたが、秋刀魚が50円で売っていてやっすい!とか思って(笑)
外食せずにおうちごはんにしました☆

秋刀魚美味しかったです〜!

昨日の夕ご飯の全体像は続きを読むからどうぞ。
rainrain


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posted by 萌絵 at 18:12 | Comment(3) | TrackBack(0) | | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2012年10月27日

減りました〜

体重    51.7kg (前回比-700g/初日比-12.7kg)
BMI    19.46
体脂肪率 21.6%


※ 数値はうちの体脂肪計による数値です(10月26日PM12:00ぐらい)
  (BMIはネット上から計算しています)
rainrain
減りました〜!
よかったです。やっぱり、運動は大切ですね。

今日の測定でも減っていたのでよかったです。
明日は日曜日なので、あんまり食べ過ぎないように気をつけたいです。

今日はすでにながらジョギングをしたので夜にスクワットと筋トレ頑張ります〜。
昨日はながらジョギングと筋トレとスクワットをしました。
rainrain
昨日の運動
wiiフィットプラス
<ながらジョギング   30分(消費カロリー133kcal)>

筋トレ>
スクワットの腰を下ろした状態でキープ20秒
片足上げスクワット 両足10回ずつ
腰ひねり運動 20回
ランジ 両足15回ずつ
後ろ足上げ 両足20回ずつ
横足上げ 両足20回ずつ
ジャックナイフ 10回
腹筋 10回

スクワット30回×2セット

2012102702.jpg
rainrain

昨日の夕ご飯>
キャベツと豚肉の味噌炒め
さつまいもの味噌汁
トマト
インゲンのごまあえ
ごはん


20121027.jpg

昨日もキャベツをメインにヘルシーにしてみました。

昨日の夕ご飯の全体像は続きを読むからどうぞ。
rainrain


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posted by 萌絵 at 13:27 | Comment(4) | TrackBack(0) | 豚肉 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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