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でダイエットに励むダイエッター萌絵のお気楽ブログです。

詳しい紹介は「はじめまして」をお読みください。

◆ 管理人データ ◆
163cm 64.4kg BMI24.24 → 50.4kg BMI18.97 -14kg達成!
サイズを減らすべく、ダイエット継続中。

50.4kg〜50.8kgぐらいをキープしつつ理想体型の左側数値を目指していますっ!
体脂肪は18%台でキープしたい今日この頃w(19%〜20%をうろうろ中)

ブログ記事はこの下からです↓

2012年10月12日

遠足のお弁当用につくった残りごはん

体重    51.6kg (前回比±0g/初日比-12.8kg)
BMI    19.42
体脂肪率 22.3%


※ 数値はうちの体脂肪計による数値です(10月11日PM12:00ぐらい)
  (BMIはネット上から計算しています)
rainrain
体重は変わらずでした。
でも、体脂肪率は微妙に増えてたw

生理の影響かただの食べすぎか・・・
今日の測定では増えてたので走った方がいいかな〜ww

時間とれたらあとでながらジョギング頑張ります。
昨日はながらジョギングはお休み。筋トレとスクワットだけやりました。
rainrain
昨日の運動
wiiフィットプラス
<ながらジョギング   30分(消費カロリー133kcal)>


筋トレ>
スクワットの腰を下ろした状態でキープ20秒
片足上げスクワット 両足10回ずつ
腰ひねり運動 20回
ランジ 両足15回ずつ
後ろ足上げ 両足20回ずつ
横足上げ 両足20回ずつ
ジャックナイフ 10回
腹筋 10回

スクワット30回×2セット

rainrain

昨日の夕ご飯>
しゃけおにぎり 3個
鶏の塩ちゃんこ鍋
冷奴
ポテトサラダ


20121012.jpg

おにぎりとポテトサラダは朝に作ったお弁当の残りを
夕ご飯にまわしました。

寒くなってきたので鍋。
ちゃんこ鍋美味しいですね〜☆

夕ご飯の全体像と1日分のおやつは続きを読むからどうぞ。
rainrain
昨日の夕ご飯の全体像です。

2012101201.jpg

1日分のデザート。
バナナ
みかん
カントリーマアム 1個(遠足でもらったおやつ)

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posted by 萌絵 at 16:07 | Comment(3) | TrackBack(0) | 鶏肉 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
この記事へのコメント
おはようございます♪
ちゃんこですか?いいですね〜。

しゃけのおにぎりもおいしそうです。

今日はお祭り行ってきます。

そういやグリコニュースでやっていましたよ。
こりゃ予約かなり大変そう・・・
平日一日休まそうかな(笑)
Posted by りらく at 2012年10月13日 09:02
おはようございます(^^♪

ちゃんこ鍋、美味しそうですね。
お鍋の美味しい季節になりましたね。
Posted by エス at 2012年10月15日 09:13
りらくさん>
 こんにちはー!
お返事遅くなってしまってすいません〜(汗)

ちゃんこ、美味しかったです〜。
また食べたくなりました☆

お祭り、行かれたんですね〜。
この近所は秋祭りないのでうらやましいです!

グリコ、平日じゃないと厳しいかもですね〜(;´∀`)

エスさん>
 こんにちはー!
ちゃんこ鍋、美味しかったです〜☆
寒くなったので、お鍋が美味しく感じますね〜^^
Posted by 萌絵 at 2012年10月15日 16:44
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