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でダイエットに励むダイエッター萌絵のお気楽ブログです。

詳しい紹介は「はじめまして」をお読みください。

◆ 管理人データ ◆
163cm 64.4kg BMI24.24 → 50.4kg BMI18.97 -14kg達成!
サイズを減らすべく、ダイエット継続中。

50.4kg〜50.8kgぐらいをキープしつつ理想体型の左側数値を目指していますっ!
体脂肪は18%台でキープしたい今日この頃w(19%〜20%をうろうろ中)

ブログ記事はこの下からです↓

2012年10月12日

遠足のお弁当用につくった残りごはん

体重    51.6kg (前回比±0g/初日比-12.8kg)
BMI    19.42
体脂肪率 22.3%


※ 数値はうちの体脂肪計による数値です(10月11日PM12:00ぐらい)
  (BMIはネット上から計算しています)
rainrain
体重は変わらずでした。
でも、体脂肪率は微妙に増えてたw

生理の影響かただの食べすぎか・・・
今日の測定では増えてたので走った方がいいかな〜ww

時間とれたらあとでながらジョギング頑張ります。
昨日はながらジョギングはお休み。筋トレとスクワットだけやりました。
rainrain
昨日の運動
wiiフィットプラス
<ながらジョギング   30分(消費カロリー133kcal)>


筋トレ>
スクワットの腰を下ろした状態でキープ20秒
片足上げスクワット 両足10回ずつ
腰ひねり運動 20回
ランジ 両足15回ずつ
後ろ足上げ 両足20回ずつ
横足上げ 両足20回ずつ
ジャックナイフ 10回
腹筋 10回

スクワット30回×2セット

rainrain

昨日の夕ご飯>
しゃけおにぎり 3個
鶏の塩ちゃんこ鍋
冷奴
ポテトサラダ


20121012.jpg

おにぎりとポテトサラダは朝に作ったお弁当の残りを
夕ご飯にまわしました。

寒くなってきたので鍋。
ちゃんこ鍋美味しいですね〜☆

夕ご飯の全体像と1日分のおやつは続きを読むからどうぞ。
rainrain
続きを読む

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posted by 萌絵 at 16:07 | Comment(3) | TrackBack(0) | 鶏肉 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2012年10月11日

無事に遠足いけました

体重    51.6kg (前回比+300g/初日比-12.8kg)
BMI    19.42
体脂肪率 22.0%


※ 数値はうちの体脂肪計による数値です(10月10日PM12:00ぐらい)
  (BMIはネット上から計算しています)
rainrain
また、更新あいてしまってすいません〜。

連休の温水プールは、1時間半ほど流れるプールで流れたり噴水で遊んだりして
娘も楽しめたみたいでまた行きたいとっ言っていました。

少しずつ、トラウマ克服中かな。
次はゴーグルと浮き輪を持って近々またいって来ます〜!
(気持ちが前向きな間に(笑))

連休2日目は、献血に行く予定でしたが。。。
芋煮会イベントっていうのを発見してしまい、そっちに行っちゃいました〜。
野菜を買うといろんな芋煮が食べれる素敵イベントです(笑)

他にも出店が出ていて美味しかったです〜(゚∀゚)=3ウマー!
そんな感じで連休は満喫しました。

体重の方は、51.9kg→51.6kgという感じで一回どーんと増えましたが
また減り中です。
たぶん、増えたのは生理が来たせいです。(本日2日目、おなか(;´∀`)…痛いなぁ…)

昨日の夕ご飯は揚げ物祭で、不安でしたが今日の測定で影響がなかったので
一安心。

ながらジョギングは、サボり中〜ww
スクワットだけ頑張って毎日継続しています。
rainrain
昨日の運動
wiiフィットプラス
<ながらジョギング   30分(消費カロリー133kcal)>

筋トレ>
スクワットの腰を下ろした状態でキープ20秒
片足上げスクワット 両足10回ずつ
腰ひねり運動 20回
ランジ 両足15回ずつ
後ろ足上げ 両足20回ずつ
横足上げ 両足20回ずつ
ジャックナイフ 10回
腹筋 10回


スクワット30回×2セット

rainrain

昨日の夕ご飯>
からあげ 6個
フライドポテト
フライドスイートポテト
ポテトサラダ
ごはん
わかめと豆腐の味噌汁


20121011.jpg

から揚げと芋祭りとなっています(笑)
モニターで健康サララを頂いたのでそれを使って揚げ物にしました。

ついでに、本日の遠足に持っていけるようにから揚げはいっぱいあげました。
雨降らずに無事にいけてよかった!(昨日まで雨予報だったけどいい天気☆)

夕ご飯の全体像と1日分のおやつは続きを読むからどうぞ。
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posted by 萌絵 at 13:36 | Comment(4) | TrackBack(0) | 鶏肉 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2012年09月08日

減ったと思ったら。

体重    52.2kg (前回比-200g/初日比-12.2kg)
BMI    19.65
体脂肪率 21.6%


※ 数値はうちの体脂肪計による数値です(9月7日PM12:00ぐらい)
  (BMIはネット上から計算しています)
rainrain
おとといの測定で、52.3kgで昨日の測定で52.2kgだったので、
合計で-200gでした。

減ったぁ〜っと思って安心したら
今日の測定で増えてたwww

シチュー、食べ過ぎたかなぁ〜。
月1のアレまであと数日なのも影響している・・・と思いたい(笑)

今日はながらジョギングと筋トレとスクワットを午前中のうちにやりました。
午後は掃除と趣味を少々。

来週は祖父母参観日があるのでお義母さんが泊まりにきます。
なので、今から少しずつ気合入れて掃除中(笑)

今日はシチューの残りでグラタンにでもしようかぁ〜って思っていたりします。
太るかなww

昨日はながらジョギングとスクワットと筋トレをしました。
rainrain
昨日の運動
wiiフィットプラス
<ながらジョギング   30分(消費カロリー133kcal)>

筋トレ>
スクワットの腰を下ろした状態でキープ20秒
スクワット 30回
腰ひねり運動 20回
ランジ 両足10回ずつ
後ろ足上げ 両足20回ずつ
横足上げ 両足20回ずつ
前足上げ 両足20回ずつ
ジャックナイフ 10回

スクワット30回×2セット

2012090802.jpg
rainrain

昨日の夕ご飯>
クリームシチュー
さつまいもバター
トマト
ごはん


20120908.jpg

さつまいもバターは奥園さんレシピから。
これ、すっごいヒット!

めちゃくちゃ美味しいのでまたリピしまーす☆☆

昨日の夕ご飯の全体像とデザートは続きを読むからどうぞ。
rainrain

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posted by 萌絵 at 18:03 | Comment(4) | TrackBack(0) | 鶏肉 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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