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でダイエットに励むダイエッター萌絵のお気楽ブログです。

詳しい紹介は「はじめまして」をお読みください。

◆ 管理人データ ◆
163cm 64.4kg BMI24.24 → 50.4kg BMI18.97 -14kg達成!
サイズを減らすべく、ダイエット継続中。

50.4kg〜50.8kgぐらいをキープしつつ理想体型の左側数値を目指していますっ!
体脂肪は18%台でキープしたい今日この頃w(19%〜20%をうろうろ中)

ブログ記事はこの下からです↓

2012年10月04日

高温期なので減り減り中〜。

体重    51.5kg (前回比-300g/初日比-12.9kg)
BMI    19.38
体脂肪率 21.8%


※ 数値はうちの体脂肪計による数値です(10月3日PM12:00ぐらい)
  (BMIはネット上から計算しています)
rainrain
高温期突入3日目の測定だったので減ってます〜。
あと3日ぐらいで痩せ期が終わるのでこのうちに減らしておきたいですね〜。

2週目に入ったら絶対増えるしwww
目標の50.9kgまであと-600gです。がんばる。

ただ、体脂肪率があんまり減らないww
51.5kgだったら19%台になってないとやばい気がする(;´∀`)

筋肉落ちてるのかなー筋トレがんばろう。
昨日はながらジョギングとスクワットやりました。
rainrain
昨日の運動
wiiフィットプラス
<ながらジョギング   30分(消費カロリー133kcal)>

筋トレ>
スクワットの腰を下ろした状態でキープ20秒
片足上げスクワット 両足10回ずつ
腰ひねり運動 20回
ランジ 両足15回ずつ
後ろ足上げ 両足20回ずつ
横足上げ 両足20回ずつ
ジャックナイフ 10回
腹筋 10回


スクワット30回×2セット

2012100401.jpg
rainrain

昨日の夕ご飯>
ベーグルサンド
サラダ
トマト
コーンスープ


夫が外で食べてくるというので。。。。簡易的ゆうごはん。
ベーグルサンドにするのにはまって再び(笑)

写真は撮るほどのもんでもないなーって思ってめんどくさくなり撮ってませんww
すいませんww

1日分のおやつは続きを読むからどうぞ。
rainrain
続きを読む

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posted by 萌絵 at 15:29 | Comment(5) | TrackBack(0) | その他食材 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2012年09月05日

東京駅のエキナカぶらり

体重    52.3kg (前回比-0g/初日比-12.1kg)
BMI    19.68
体脂肪率 21.6%


※ 数値はうちの体脂肪計による数値です(9月4日PM12:00ぐらい)
  (BMIはネット上から計算しています)
rainrain

どうもお久しぶりです〜。
今日から幼稚園が午後まで保育なので、この時間に更新できてます(笑)
ようやく、ゆっくりする時間が取れました^^

筋トレも午前中に終わらせたし。。。
これからはこのペースをサボらずに頑張れたらなと思います。

まぁ、運動会役員なので役員の仕事がある日は駄目ですが(笑)

日曜日は東京駅の「GRANSTA」めぐりをしてきました〜☆
試食しながらスイーツを選べるのが嬉しいですね。

写真が多いので、詳しくは続きを読むに書きますね。

ダイエットの方は、日曜日に結構がっつり食べたので、月曜日の測定では52.7kgまで
増えたんですが。。。
月曜日のごはんをヘルシーにして運動頑張ったので、
火曜日の測定では52.3kgまで戻ってました。

というわけで、測定結果は変わらず。
ここから減らすべく頑張ります!

今日も夕方に頑張って走ります〜っ(と宣言しておく(笑))
rainrain
昨日の運動
wiiフィットプラス
<ながらジョギング   30分(消費カロリー133kcal)>

筋トレ>
スクワットの腰を下ろした状態でキープ20秒
スクワット 30回
腰ひねり運動 20回
ランジ 両足10回ずつ
後ろ足上げ 両足20回ずつ
横足上げ 両足20回ずつ
前足上げ 両足20回ずつ

スクワット30回×2セット

2012090502.jpg
rainrain

昨日の夕ご飯>
きのことベーコンの中華粥
水菜とハムのサラダ
なすの味噌汁
ちくわのきゅうり詰め(スティックきゅうりつき)
プチトマト


20120905.jpg

昨日の夕ご飯の全体像とエキナカ戦利品は続きを読むからどうぞ。
rainrain

続きを読む

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posted by 萌絵 at 12:18 | Comment(2) | TrackBack(0) | その他食材 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2012年07月31日

夏休みは不規則になる

体重    51.6kg (前回比+300g/初日比-12.8kg)
BMI    19.42
体脂肪率 20.6%


※ 数値はうちの体脂肪計による数値です(7月31日PM12:00ぐらい)
  (BMIはネット上から計算しています)
rainrain

更新が不規則ですいません。
夏休みはなかなか娘のイベントや遊びに付き合って過ごすので
食事とか運動が不規則。。。コストコのピザとか王将で中華とかw

おまわりさん教室いったり、お祭り2箇所行ったり。。。
昨日は家に幼稚園のお友達がいっぱい来ていたので更新できず。

今日は1日まったり過ごしています。
明日は娘に付き合ってプールです。焼けたくないなー(笑)

なんだか夏バテ気味なのか胃もちくちくと痛いので
今日はおなかに優しいメニューにしようと思います。

運動は、今日はながらジョギングと筋トレはやったので
後で寝る前にスクワットだけ頑張ります。

昨日は疲れちゃったのでスクワットだけやりました。
rainrain
昨日の運動
wiiフィットプラス
<ながらジョギング   30分(消費カロリー133kcal)>

筋トレ>
スクワットの腰を下ろした状態でキープ20秒
スクワット 30回
腰ひねり運動 20回
ランジ 両足10回ずつ
後ろ足上げ 両足20回ずつ
横足上げ 両足20回ずつ
前足上げ 両足20回ずつ


スクワット30回×2セット

rainrain

昨日の夕ご飯>
炒飯
トマト
スムースコーン
マヨチーズコーン
中華スープ


20120731.jpg

全体像、撮ったつもりが撮れてなかったww

1日分のおやつはお茶菓子をいっぱいもらったのでいろいろ食べましたw
rainrain



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posted by 萌絵 at 15:58 | Comment(4) | TrackBack(0) | その他食材 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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