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でダイエットに励むダイエッター萌絵のお気楽ブログです。

詳しい紹介は「はじめまして」をお読みください。

◆ 管理人データ ◆
163cm 64.4kg BMI24.24 → 50.4kg BMI18.97 -14kg達成!
サイズを減らすべく、ダイエット継続中。

50.4kg〜50.8kgぐらいをキープしつつ理想体型の左側数値を目指していますっ!
体脂肪は18%台でキープしたい今日この頃w(19%〜20%をうろうろ中)

ブログ記事はこの下からです↓

2012年05月30日

昨日増えた分はまるまる減る。

体重    52.0kg (前回比-500g/初日比-12.8kg)
BMI    19.57
体脂肪率 20.9%


※ 数値はうちの体脂肪計による数値です(5月29日PM12:00ぐらい)
  (BMIはネット上から計算しています)
rainrain

-500gでピザで増えた分は消化した模様です。
肉になる前に無くなってよかった。

今日は幼稚園がお休みだったので、幼稚園のお友達の家に午前中から
遊びに行ってました〜。

なのでお昼の測定はお休みしました。
明日の測定で増えてないといいな。

お茶菓子をちょろっとつまんだので若干心配。
これからながらジョギングをして消化したいと思います。
がんばる。

スクワット2日目。頑張って継続しております。

昨日はながらジョギングとスクワットとお風呂の運動7種類をしました。
rainrain
昨日の運動
wiiフィットプラス
<ながらジョギング   60分(消費カロリー266kcal)>
スクワット30回×2セット

お風呂での筋トレ>
スクワットの腰を下ろした状態でキープ20秒
スクワット 20回
腰ひねり運動 20回
ランジ 両足10回ずつ
後ろ足上げ 両足20回ずつ
横足上げ 両足20回ずつ
前足上げ 両足20回ずつ

2012052902.jpg
rainrain

昨日の夕ご飯>

さばの味噌煮
キャベツときゅうりのサラダ
キムチ
秋刀魚の塩焼き
豆腐とわかめの味噌汁
ごはん


20120529.jpg

魚が2種類ありますが(笑)
さばの味噌煮はマルコメさんのモニターのさばの味噌煮缶です。
これが缶詰とは思えないクオリティでめちゃ美味しかったです(゚∀゚)

夕ご飯の全体像とデザートは続きを読むからどうぞ。
rainrain

続きを読む

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posted by 萌絵 at 16:42 | Comment(2) | TrackBack(0) | | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2012年05月29日

スクワットダイエット1日目。

体重    52.5kg (前回比+500g/初日比-12.3kg)
BMI    19.76
体脂肪率 20.9%


※ 数値はうちの体脂肪計による数値です(5月28日PM12:00ぐらい)
  (BMIはネット上から計算しています)
rainrain

おぉぅ。超増えたww
ピザの影響かなーと思ったけれど今日の測定で減っていたからまだましかな。

これ以上増えないようにがんばろ。

タイトルのこと。
私って、ふとももだけやたら太いんですよ。orz
幼稚園のママさんにも
「萌絵さん(仮)て、全体的にはスリムなのに太ももだけ太いよね」と言われた(笑)(´Д`)

そんなわけで、一番ふとももに効果的だといわれている「スクワット」で
ふとももダイエット頑張りますっ

先ほど計った太もも値→52.8cm

9日に計った時は54cmだったから多少は減ってるけれど。。以前に比べるとやっぱり太い。

とりあえず、目標50cm。できれば、48cmが個人的理想数値。

今はお風呂でスクワットを20回やっているけれど、それにプラスして
朝スクワット30回、昼スクワット30回の合計80回を目安にやりたいと思います。

スクワットなら短時間で出来るしね。無理せずに頑張りますっ
6月末にまた測定します。

昨日はお風呂の運動7種類をしました。
ながらジョギングはサボりました。。。wミニチュアやってたら時間過ぎてたww
rainrain
昨日の運動
wiiフィットプラス
<ながらジョギング   60分(消費カロリー266kcal)>


スクワットの腰を下ろした状態でキープ20秒
スクワット 20回
腰ひねり運動 20回
ランジ 両足10回ずつ
後ろ足上げ 両足20回ずつ
横足上げ 両足20回ずつ
前足上げ 両足20回ずつ

rainrain

昨日の夕ご飯>

鮭と卵のポテトグラタン風
キムチ
レタスときゅうりのサラダ
コーンスープ
ごはん


20120528.jpg

ホワイトソースを使わずにチーズとマヨネーズでなんとなくグラタン風(笑)
これはこれで美味しかったです。
痩せてたからカロリーも低いのかもしんないなー。

夕ご飯の全体像とデザートは続きを読むからどうぞ。
rainrain

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posted by 萌絵 at 01:37 | Comment(2) | TrackBack(0) | | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2012年05月19日

久しぶりに鮭。

体重    52.2kg (前回比-200g/初日比-12.6kg)
BMI    19.65
体脂肪率 21.4%


※ 数値はうちの体脂肪計による数値です(5月18日PM12:00ぐらい)
  (BMIはネット上から計算しています)
rainrain

体重は減りました。
体脂肪率はまた21%台に戻ったけど。。。あはー。
また20%に戻るといいな。

今日はこのあとながらジョギング頑張ります〜。
あとスクワットを増やして頑張る。

昨日はながらジョギング1時間とお風呂の運動7種類をしました。
rainrain
昨日の運動
wiiフィットプラス
<ながらジョギング   60分(消費カロリー266kcal)>

足上げスクワット 20回
スクワット 20回
腰ひねり運動 20回
ランジ 両足10回ずつ
後ろ足上げ 両足20回ずつ
横足上げ 両足20回ずつ
前足上げ 両足20回ずつ

2012051902.jpg
rainrain

昨日の夕ご飯>

ちゃんちゃん焼き
食べるラー油入りニラ餃子 2個
トマト
キムチ
水菜とハムのサラダ
ごはん
さやえんどうの味噌汁


20120519.jpg

キャベツは半玉使用して、ボリュームありでヘルシーにしてみました。
銀鮭は77円だった〜なんだかお得!(´∀`*)ウフ

夕ご飯の全体像とデザートは続きを読むからどうぞ。
rainrain

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posted by 萌絵 at 10:30 | Comment(4) | TrackBack(0) | | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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