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でダイエットに励むダイエッター萌絵のお気楽ブログです。

詳しい紹介は「はじめまして」をお読みください。

◆ 管理人データ ◆
163cm 64.4kg BMI24.24 → 50.4kg BMI18.97 -14kg達成!
サイズを減らすべく、ダイエット継続中。

50.4kg〜50.8kgぐらいをキープしつつ理想体型の左側数値を目指していますっ!
体脂肪は18%台でキープしたい今日この頃w(19%〜20%をうろうろ中)

ブログ記事はこの下からです↓

2012年10月07日

温水プール行ってきます

体重    51.3kg (前回比-200g/初日比-13.1kg)
BMI    19.31
体脂肪率 21.6%


※ 数値はうちの体脂肪計による数値です(10月6日PM12:00ぐらい)
  (BMIはネット上から計算しています)
rainrain

ちょろっと減って、51.3kgまできました。
あと-400g。
もう少しで目標値ですね。

でも、高温期1週目がもうすぐ終わるのでこれから増えそうな予感。。。
代謝が悪くなるので、食べ過ぎず運動頑張りたいです。

今日はこれから、温水プールに行ってきます。
流れるプールとかウォータースライダーとかあるらしい。

楽しみです。
全力で泳いできたら痩せそうですが(笑)
目的は娘のプールのトラウマを薄くすることなので、
子供用プールとか徒歩プールが中心になっちゃうかも〜。

ちなみに明日は久しぶりの献血に行く予定です。
口内炎がようやく治った(笑)

筋トレ、サボりましたw
昨日はながらジョギングとスクワットやりました。
rainrain
昨日の運動
wiiフィットプラス
<ながらジョギング   30分(消費カロリー133kcal)>

筋トレ>
スクワットの腰を下ろした状態でキープ20秒
片足上げスクワット 両足10回ずつ
腰ひねり運動 20回
ランジ 両足15回ずつ
後ろ足上げ 両足20回ずつ
横足上げ 両足20回ずつ
ジャックナイフ 10回
腹筋 10回


スクワット30回×2セット

2012100702.jpg
rainrain

昨日の夕ご飯>
さつまいもと油揚げの炊き込みご飯
豚汁
キャベツ(コールスロードレッシング)

20121007.jpg

なんだか品数すくないメニューですいませんw
トマトも豆腐もキムチもなかった〜。

さつまいもをいっぱい貰ったので炊き込みにしました。
この時期はさつまいもがいっぱいあってテンションあがるわー。

キャベツの千切りは、千切りした後にきゅうりとハムがないことに気づき
キャベツだけっていうwww質素!

さすがに冷蔵庫がカラカラなので、今日は買い物に行ってきます。

夕ご飯の全体像と1日分のおやつは続きを読むからどうぞ。
rainrain
続きを読む

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posted by 萌絵 at 06:08 | Comment(3) | TrackBack(0) | 豚肉 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2012年10月04日

高温期なので減り減り中〜。

体重    51.5kg (前回比-300g/初日比-12.9kg)
BMI    19.38
体脂肪率 21.8%


※ 数値はうちの体脂肪計による数値です(10月3日PM12:00ぐらい)
  (BMIはネット上から計算しています)
rainrain
高温期突入3日目の測定だったので減ってます〜。
あと3日ぐらいで痩せ期が終わるのでこのうちに減らしておきたいですね〜。

2週目に入ったら絶対増えるしwww
目標の50.9kgまであと-600gです。がんばる。

ただ、体脂肪率があんまり減らないww
51.5kgだったら19%台になってないとやばい気がする(;´∀`)

筋肉落ちてるのかなー筋トレがんばろう。
昨日はながらジョギングとスクワットやりました。
rainrain
昨日の運動
wiiフィットプラス
<ながらジョギング   30分(消費カロリー133kcal)>

筋トレ>
スクワットの腰を下ろした状態でキープ20秒
片足上げスクワット 両足10回ずつ
腰ひねり運動 20回
ランジ 両足15回ずつ
後ろ足上げ 両足20回ずつ
横足上げ 両足20回ずつ
ジャックナイフ 10回
腹筋 10回


スクワット30回×2セット

2012100401.jpg
rainrain

昨日の夕ご飯>
ベーグルサンド
サラダ
トマト
コーンスープ


夫が外で食べてくるというので。。。。簡易的ゆうごはん。
ベーグルサンドにするのにはまって再び(笑)

写真は撮るほどのもんでもないなーって思ってめんどくさくなり撮ってませんww
すいませんww

1日分のおやつは続きを読むからどうぞ。
rainrain
続きを読む

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posted by 萌絵 at 15:29 | Comment(5) | TrackBack(0) | その他食材 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2012年10月02日

明日は遠足です

体重    51.8kg (前回比-400g/初日比-12.6kg)
BMI    19.50
体脂肪率 21.6%


※ 数値はうちの体脂肪計による数値です(10月2日PM12:00ぐらい)
  (BMIはネット上から計算しています)
rainrain
もう10月になってしまいましたね〜。

時間がたつのが早いです。。
毎日更新、最近出来てなくてすいません。
どうも、ブログ更新のさぼりぐせが(笑)

運動は、ぼちぼち頑張って続けています〜。

昨日は運動会の振り替えだったので、IKEAに連れて行ってもらいました。
娘も幼稚園のお友達といっぱい遊べて楽しそうでした。

そんなわけで、お昼をがっつりIKEAで食べたので夕ご飯はまったくおなかすいてなくて
ベーグルサンド(ベーコン+卵)だけで終わりました。

なので、写真も撮らずにもしゃもしゃ食べたので、画像がなくてすいませんwww

昨日は帰ってきてからスクワットだけやりました。
rainrain
昨日の運動
wiiフィットプラス
<ながらジョギング   30分(消費カロリー133kcal)>

筋トレ>
スクワットの腰を下ろした状態でキープ20秒
片足上げスクワット 両足10回ずつ
腰ひねり運動 20回
ランジ 両足15回ずつ
後ろ足上げ 両足20回ずつ
横足上げ 両足20回ずつ
ジャックナイフ 10回
腹筋 10回


スクワット30回×2セット

rainrain

昨日の夕ご飯>
ベーグルサンド 1個

おやつもチョコレートケーキとかシナモンロールとか食べ過ぎたけれど、
夕ご飯が少なめだったせいか、体重には響いてませんでした。
むしろ、減った(笑)

明日は幼稚園の遠足でいつもより朝が早いです。
お弁当が大変だわーww

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posted by 萌絵 at 18:30 | Comment(3) | TrackBack(0) | めん類 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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